🚺 L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique qui peut survenir dès l'adolescence et ce jusqu'à la ménopause. Elle se caractérise par la présence de tissu semblable à l'endomètre en dehors de la cavité utérine.
Les symptômes les plus courants sont de fortes douleurs pelviennes et abdominales, difficulté à uriner, fatigue chronique, diminution de la fertilité et bien d'autres.
C'est une maladie multifactorielle combinant des facteurs hormonaux, environnementaux et génétiques entraînant un déséquilibre qui sera exprimé par une inflammation. 🔥
Le système digestif et plus particulièrement les intestins sont touchés par cette inflammation chronique.
Certains aliments vont favoriser l'inflammation, et d'autres, à contrario vont la réduire.

🧐 Alors quels sont-ils ?

⛔️ Les aliments dits “pro-inflammatoires” à éviter :

1. 🥛 Les produits laitiers d'origine animale contenant des acides gras, des perturbateurs endocriniens et des œstrogènes.
2. 🥩 Les viandes rouges et les charcuteries riches en graisse saturées.
3. 🌾 Le gluten qui favorise la porosité intestinale.
4. 🍔 Les aliments ultra-transformés et les aliments à index glycémique élevés.
5. 🍺 Les boissons alcoolisées.

✅ Les aliments “anti-inflammatoires” à privilégier :

1. 🍠 Les légumes cuits et de saisons de préférence.
2. 🍎 Les fruits qui sont riches en vitamines et polyphénols.
3. 🧡 Les légumineuses car elles contiennent des flavonoïdes (lentilles corail, pois chiche, haricots blanc, etc.)
4. 🐟 Les poissons et les œufs, riches en oméga 3.

Nous le savons bien, il n’existe pas de traitement curatif contre l’endométriose, mais en adoptant un régime alimentaire anti-inflammatoire, il n'en est pas moins un allié pour diminuer l'inflammation et éviter une augmentation de ces symptômes.
Hippocrate a dit " Que ton aliment soit ta seule médecine". Alors dans ce cas, on ne peut pas dire que l'aliment sera notre seule médecine, mais plutôt un bon partenaire de vie à ne pas négliger. 🤗

PS : N'oubliez pas, du 06 Mars au 12 mars 2023 c'est la 19ème semaine européenne de sensibilisation et d'information sur l'endométriose.

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