Mmm, la hantise de ceux qui veulent reprendre le sport ou de ceux qui font un effort plus intense que d'habitude.

Petit topo sur leur origine : elles apparaissent généralement 24h après l'effort et sont dues à des microlésions des fibres musculaires, elle mêmes induites par des contractions musculaires. Elles peuvent persister jusqu'à une semaine environ.

Pas de panique, ces microlésions ne sont pas graves et se résorbent spontanément dans les jours suivant l’effort grâce à la mise en place d’un processus inflammatoire physiologique.

Comment éviter les courbatures ?

1- Boire beaucoup d'eau : bien oxygéner les muscles est important.

2- Lorsque vous reprenez le sport, privilégiez un programme d'entrainement régulier, et progressif surtout.

3- Optez pour une récupération active (marcher quelques minutes après avoir couru) et ne pas oublier de s'étirer après chaque séance.

4- Le chaud ou le froid pour détendre les muscles : j'aurais tendance à privilégier le chaud (bain, massages avec des produits à base d'arnica ou bien personnellement j'utilise aussi le baume du tigre).

Cependant, le froid agit aussi sur la douleur. Sa vertu anti-inflammatoire et apaisante est une alliée efficace contre les courbatures (poche de glace ou petits pois surgelés ça marche aussi.

5- Privilégiez des aliments riches en vitamines et en potassium comme la banane ou les fruits secs.

6- Le repos : pour soulager les muscles après l'effort, l'une des meilleures méthodes. Soyez patients, les courbatures, ça passe !

Last but not least, on commence sa cure BODHEA "Je reprends le sport" pour dire au revoir aux courbatures 👋 . Go vers la fiche produit, les avis sont unanimes.